匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)

睡眠/失眠测试量表-匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)免费在线测试。PSQI是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量,同时也适用于一般人睡眠质量的评估。
题目数量:18题
测试说明:本量表进行测试以及查看结果完全免费,请认真答题再提交。请仔细阅读每条测试项目,务必把意思弄明白理解清楚,然后根据最近一个月的实际感觉,选择最符合自己的选项。
1.近1个月,晚上上床睡觉通常是几点钟?
答: 点钟

请大概预估一个时间,选择24小时制时间,比如晚上11点选择23即可。可以精确到分钟,精确到分钟时在后面选择框选择分钟数,比如晚上11点40分钟,在前面选择23,后面选择40。

2.近1个月,从上床到入睡通常需要多少分钟?
答: 分钟
请大概预估一个时间,精确到分钟。注意这里以分钟作为单位,比如需要30分钟输入30即可。需要1小时20分钟,因为1小时等于60分钟,所以输入80即可。

3.近1个月,早上通常几点起床?
答: 点钟

请大概预估一个时间,选择24小时制时间,比如早上6点选择6即可。可以精确到分钟,精确到分钟时在后面选择框选择分钟数,比如早上6点40分钟,在前面选择6,后面选择40。

4.近1个月,每夜通常实际睡眠多少小时?
答: 小时
请大概预估一个时间,注意这里以小时作为单位。因为是预估,所以精确到一位小数点即可,比如实际睡眠6小时,输入6即可,实际睡眠6.5小时,输入6.5即可。

5.近一个月:入睡困难 (30分钟内不能入睡次数)


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
6.近一个月:夜间易醒或早醒次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
7.近一个月:夜间去厕所次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
8.近一个月:呼吸不畅次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
9.近一个月:大声咳嗽或鼾声高次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
10.近一个月:感觉冷次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
11.近一个月:感觉热次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
12.近一个月:做噩梦次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
13.近一个月:疼痛不适次数


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
14.除了前面列举的,是否还有其他影响睡眠的事情


有,平均每周不足1次
有,平均每周1~2次
有,平均每周3次或以上
15.近一个月您的睡眠质量

很好
较好
较差
很差
16.近一个月:您是否经常使用催眠药物才能入睡


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
17.近一个月:您是否常感到困倦


平均每周不足1次
平均每周1~2次
平均每周3次或以上
18.近一个月:您做事的是否精力不足

没有
偶尔有
有时有
经常有
请确保全部进行作答

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